wczesniej teraz

wuchta i radosuaf co do diety to nie pomijam jej. Przestrzegam jej i bede przestrzegal. Rodzina wczesniej sie ze mnie smiala, ze wybrzydzam, a teraz sami pytaja co jesc ;) nie uwazam sie za eksperta, ale mimo wszystyko umiem mniej wiecej zlozyc sensowna diete. Co do stwierdzenia : 'mlodzi mysla...' to powiem tak : moze jakies pol roku bylem mlody [...]

Skalar, pisalam juz wczesniej,ze ten 'grubasek' to zartobliwie:) twierdze, ze powinnam wazyc (jak juz wczesniej pisalam) przy swoim wzroscie najmniej 58kg, optymalnie 60 przy wiekszym obwodzie na gorze,mniejszym na dole. jestem szczupla jak najbardziej, na gorze w szczegolnosci i walcze z tym zaciecie. jesli bedzie trzeba, zgodze sie i mase robic, [...]

[...] wcześniej ćwiczyłem brzuch ale treningiem takim jaki mam teraz (3x w tygodniu 2 serie po 20 ruchow ). Nie zmienia to faktu ze trening ten przynosi wiele korzysci i gdyby nie on raczej nie zdazylbym z odpowiednia definicja tej partii do wakacji (a na tym wtedy mi zalezalo bo nigdy wczesniej nie widzialem u siebie miesni na brzuchu). Pozdrawiam

Picie na sylwka, treninuje juz 2 miesiace , wczesniej przerwa 5 miesiecy i 7 miesiecy treningow wczesniej , wiec cos tam jest , teraz dieta była od 2 miechow wszystko ok , w swieta duzo wiecej oczywiscie jem , w dzien sylwka tj wtorek , isc na siłke czy nie isc ? i czy nie zaszkodzi bardzo wodka ? ostatni raz w wakacje piłem i tez nie za wiele :) [...]

Wiek : 23 Waga : około 56kg Wzrost :169cm Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder (3):90 Obwód uda w najszerszym miejscu:53/54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :klatka piersiowa Uprawiany sport [...]

Dzisiaj robiłam wytrzymałościówkę "Miękkie nogi". Robiłam to już wcześniej, dwa miesiące temu z czasem 22 minuty. Dzisiaj musiałam przerwać po 12 rundzie (nie dokończyłam fazy z 13oma burpeesami) ponieważ zaczęło mi być słabo. Ale jakościowo ten dzisiejszy trening uważam za 100 razy lepszy niż ten kwietniowy - zapewne w dużej mierze to kwestia [...]

Dzień treningowy dwudziesty trzeci Grzbiet - Triceps Podciąganie nachwytem 5x8 8/7/6/6/5 10/6/6/6/6 11/7/6/6/6 8/6/6/5/4 + 5kg 8/6/6/4/4 + 5kg 9/6/5/5/4 + 5kg Wiosłowanie sztangą nachytem w pochyleniu R8 + 2 serie opadu podchytem 35x8 / 45x8 / 55x8 / 65x8 / 75x8 / 40x12 / 40x12 40x8 / 50x8 / 60x8 / 70x8 / 80x8 / 42,5x12 / 42,5x12 [...]

Z racji tego, że żyję ostatnimi czasy na bardzo wysokich obrotach zawodowo-rodzinnych nie udaje mi się prowadzić regularnie dziennika. Szkoda mi bardzo, bo to porządkujące narzędzie i tez niesamowita okazja otrzymania feedbacku od profesjonalnych doradców jednak w sytuacji kiedy mam wybór albo POJŚĆ SPAĆ albo WYPISAC TRENING i miskę muszę ostatnio [...]

no niestety w ciemnościach ;/ ale postaram sie w środę wyjść wcześniej to siady dam ,i w piątek rdl a hg to highpull ,ćwiczenie ,które na początku uważałem za głupie ,a teraz jedno z ulubionych ;) chyba zalicza się je do grupy dynamicznych jutro postaram się zrobić jakieś prowizoryczne poręcze i teraz klatkę będę katował 4 seriami : 2wl i 2 [...]

[...] na twarzy, ale juz sa prawie nie widoczne i czuje sie swietnie :))) apropo pytania innego kolegii to o to odpowiedz... u mnie(mieszkam w warszawie) ten lek kosztuje 300zl (wczesniej kosztowal 250 ale niewiedziec czemu dzieki kochanemu panu ministrowi zdrowia nagle taki drastyczny skok:( do 300zl ) Leczenie należy rozpoczynać od dawki 0,5 mg/kg [...]

[...] to idziesz w jeden dzien spac standardowo dla tego okresy czyli ta 4-5 budzik nastawiasz np. na 7 chodzisz caly dzien s******lony, niewyspany, z***any wieczorem sila rzeczy jestes senny i idziesz wczesniej spac (jesli chcesz oczywiscie bo mozna specjalnie tego nie robic) jak zasniesz wczesniej na nastepny dzien budzisz sie o 'normalnej porze'

[...] przy ilu ruchach-2?20? zreszta...wyciskanie nic mi nie mowi-przysiad oraz mc. ...a tu widze,ze jest kiepsko. a cwiczysz juz ok.11 m-cy. zdajesz sobie sprawe,ze gdybys wczesniej zastosowal trening odpowiedni dla twojego poziomu wytrenowania,to teraz dzwigalbys 2x tyle i bylbys wiekszy,niz teraz? ...a tak...jestes na poczatku drogi i [...]

Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]

>>> BEZ DODATKU TANIEGO MONOHYDRATU I WĘGLOWODANÓW ! <<< super.. z tym monohydratem to sie Olimp chwali czy żali ? lepiej zastosować droższe formy i robić ludziom mętlik w głowie, że niby te formy lepsze od mono ?. Sądząc po produktach które ostatnio wypuszczacie na rynek, to sie paranoja robi. Produkty za przeproszeniem z d**y [...]

Dzięki za odpowiedz, ale nie o to mi dokładnie chodziło. A biorę i tak na oko i na pierwszym cyklu też tak robiłem i było fajnie :P Ale interesuje mnie to dlaczego wcześniej sugerowana dawka to 2x5g, a teraz to tylko 5g. Czy pojawiły się jakieś nowe badania , a może z doświadczenia ludzi ją stosujących doszli do wniosku, że te 10g na dzień nie [...]

Witam :) Jestem dziś 5 dzień na dietce. Podchodzę do niej drugi raz. Chociaż za pierwszym razem wytrzymałam tylko 6 dni, to z efektów byłam bardzo zadowolona (około -0,5 kg/dzień, które długo nie wróciły mimo braku zmiany nawyków żywieniowych). Tym razem jestem dużo bardziej zdeterminowana i już zaplanowałam przejście po niej na dietę [...]

[...] na książki itd. Nie miałam przy sobie kasy ( żeby nie kusiła ), więc stwierdziłam, że sie obejde bez tego posiłku. Zamiast tego o 15 strzeliłam sobie kawe, a 2 godziny wczesniej "zestaw". Myslałam , że bedzie tragicznie z samopoczuciem sie dzisiaj, a lekki dyskomfort odczułam tylko jak 2 raz wchodziłam na 5 pietro bez windy ( [...]

Queblo, nie pisałam nic o stalkingu celowo wiecej bo, (wstyd sie przyznac) boje sie przypadku, w ktorym on gosc ( jego rodzina, znajomi kvrwa ktokolwiek) sobie cos skojarzy i da mu cynk. Wtedy jest koniec;/ Nie bede miala nawet tutaj spokoju. po to są tu modzi,żeby spokój był, działamy lepoiej niż polski wymiar sprawiedliwości wiec bez obaw o [...]

I jeszcze jedna sprawa. Nie wiem jak będzie u ciebie z regeneracją. Trening z odważnikami a w szczególności wymachy i rwania pochłaniają dużo energii. A ty jeszcze będziesz ćwiczył na siłowni I tak ze swojego doświadczenia powiem że robienie wymachów i rwań dopiero po roku czasu ich praktykowania zgodnie z zaleceniem Pawła dają mi dużo [...]

Ależ piękna dyskusja się rozwinęła jak ogień na stepie. Pięknie to wszystko ujął Panteon że wszystkie te ciacha ze świata kettlebell mają za sobą wieloletnie treningi ze sztangą . Odważniki kulowe mają swoją moc i urok ale mają swoje ograniczenia. Odważniki kulowe dla zawodników sportów walki umiejętnie wplecione (okresowo) mają wyższą wartość niż [...]